冬季高血压注意什么？冬季高血压注意事项

冬季会使高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，高血压患者更应注意照顾好自己。

冬季高血压注意事项

1、起居规律 注意保暖

高血压患者在冬季休息要规律，保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高，冬季外出时候一定要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出，早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水，半夜起床上厕所，一定要穿好衣服。

2、监测血压

由于高血压患者冬季血压会比其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标，在冬季应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。

3、养成良好生活习惯

高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过品，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类等，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前或者起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅。

4、保持心情平静

睡前要避免忧思恼怒，保持情绪稳定，要有合理的作息时间，睡前可以用温水烫脚，然后按摩双足心，可以促进血液循环。

在冬季，高血压病人要安排好作息时间，提高睡眠质量，预防血压的升高。